بیش از حد تمرین نکنید

🔥

بسیاری از مبتدیان مرتکب اشتباه شده و بیش از حد تمرین کرده تا در نهایت کاملا خسته شده و حتی بدتر دچار آسیب دیدگی شوند.

تمرین بیش از حد منجر به خستگی‌، از دست رفتن اشتها و ایجاد استرس میشود.

اگر هر کدام از این علائم را تجربه کردید، میبایست شدت تمرین را کم کنید.

به منظور اطمینان از عدم بروز تمرین زدگی، بین هر جلسه تمرینی یک روز یا حتی دو روز را میتونید استراحت کنید.

با این روش میتوانید سطح کوفتگی عضلات خود را کنترل کنید.

همچنین از آنجایی که در ابتدای کار هستید انجام این کار به بدن فرصت کافی‌ برای ریکاوری کامل را خواهد داد.

با ما فیت باشید

@mohamadjamali