♨️ بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید عضلات شما بعد از تمرین به آمینواسیدها نیاز دارند تا پروسه‌ی ترمیم خود را آغاز کنند. وقتی عضلات...

یه سوالی که بین طرف دارای بدنسازی زیاد پیش میاد ایا اگر بدنسازی رو کنار بزاریم ماهیچه تبدیل میشه به چربی؟ جواب: نه! ماهیچه و چربی 2 بافت...

❣️ آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ در وعده شام می توان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمی شود....

🔰ارتباط بین ذهن و عضله یکی از مهم ترین اصول عضله سازی ارتباط بین ذهن و عضله میباشد، برای اینکه بتوانید از تمرینات خود نتیجه کافی بگیرید...

💯 برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید این نکته شاید آسان‌ ترین راه برای به کنترل گرفتن اوضاع باشد. برای...

♨️ بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید عضلات شما بعد از تمرین به آمینواسیدها نیاز دارند تا پروسه‌ی ترمیم خود را آغاز کنند. وقتی عضلات...

💪سبک تمرین خود را عوض کنید 💥بهتر است حداقل هر ۵ هفته از یک برنامه جدید و هر از چند گاهی شیوه تمرین خود را عوض کنید. تمرینات تکراری موجب...

استفاده از کربوهیدرات‌های دیر هضم به جای کربوهیدرات‌های زود هضم کربوهیدرات‌های دیر هضم نظیر برنج قهوه‌ای، غلات سبوس دار، سیب زمینی‌ شیرین...

🔰چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود ، عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد...